Какие витамины необходимы при простудах?

Какие витамины необходимы при простудах?

Когда за окном осенняя слякоть, а в горле запершило и тело ломит, мы понимаем – это коварные простудные заболевания. Наша иммунная система регулярно делает всё, чтобы защитить здоровье, но даже сильному иммунитету нужна надёжная поддержка извне.

Такую роль вполне могут сыграть определённые витамины и микроэлементы, которые не столько сражаются с врагом напрямую, сколько усиливают наши внутренние резервы и направляют их на сопротивление вирусам. Давайте заглянем вглубь этого удивительного процесса и узнаем, как правильно укрепить свой организм.

Витамин С: верный союзник в защите от простуд

Пожалуй, самый известный борец с простудой – витамин С, или аскорбиновая кислота. Однако стоит сразу развеять распространённый миф: витамин С не является «волшебной таблеткой», которая выгонит простуду за несколько часов, если болезнь уже в разгаре. Его истинная сила раскрывается в другом направлении.

Этот витамин служит мощным антиоксидантом, защищая клетки иммунной системы от повреждения свободными радикалами, которые в избытке образуются во время воспалительных процессов – а именно такие процессы протекают в нашем организме во время простуды. Представьте себе фабрику по производству защитников-лимфоцитов. Витамин С можно уподобить инженеру, который укрепляет стены этой фабрики, налаживает производство и обеспечивает рабочих надёжными инструментами.

Показательный пример: исследования, проведённые с участием профессиональных спортсменов (в том числе среди юношеских команд), показали, что регулярный приём витамина С в профилактических целях может сократить продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей.

Это не фантастический результат, но для организма, испытывающего экстремальные нагрузки, такая поддержка оказывается существенной. Говоря иначе, начинать принимать витамин С эффективнее не тогда, когда вы уже чихаете, а заранее, с приходом сезона простуд, чтобы помочь иммунитет подготовиться.

Цинк: почему он мешает вирусам атаковать клетки?

Если витамин С – это «стратег и защитник тылов», то цинк – «привратник», стоящий у самых ворот клетки. Многочисленные научные работы демонстрируют, что этот микроэлемент способен препятствовать процессу размножения риновирусов – основных виновников простуды. 

Ионы цинка буквально окружают вирусные частицы, мешая им прикрепляться к слизистым оболочкам и проникать внутрь здоровых клеток. Без возможности размножаться вирус достаточно быстро теряет свою силу.

Невидимая защита: как витамин А укрепляет силы организма

О роли витамина А (ретинола) в борьбе с инфекциями говорят не так часто, но его вклад фундаментален. Этот витамин критически важен для поддержания целостности и функциональности всех слизистых оболочек человека – дыхательных путей, носоглотки, желудочно-кишечного тракта.

Слизистые оболочки – первый и главный физический заслон на пути патогенов. Витамин А участвует в синтезе белков, формирующих эти ткани, и поддерживает их увлажнённость и здоровое состояние.

Взглянем на такой пример, иллюстрирующий его важность. У детей, испытывающих дефицит витамина А, наблюдается более тяжёлое течение кори и повышенный риск осложнений – таких как пневмония. Достаточное потребление витамина А (например, из моркови, сладкого перца, тыквы) – это не борьба с уже существующей простудой, а «игра на опережение» для прочности нашей иммунной защиты.

Витамин Е: как антиоксидант помогает иммунитету?

Витамин Е (токоферол) – ещё один мощный антиоксидант, но его роль более специфична. У человека с возрастом или при несбалансированном питании функция иммунной системы – в частности, Т-лимфоцитов, – может снижаться.

Витамин Е берёт на себя функции мудрого «управленца», который налаживает коммуникацию между различными «подразделениями» иммунитета. Он усиливает деление лимфоцитов, позволяя организму быстрее наращивать силы для борьбы с инфекцией.

Многие медицинские исследования фиксируют, что в группах пожилых людей ежедневный приём витамина Е в течение года значительно снижал риск заболеть простудой, особенно у тех, кто вёл активный образ жизни и много контактировал с другими людьми. Очевидно, что витамин Е будет совсем не лишним для людей, чья иммунная система нуждается в дополнительной «подкачке» и более тонкой настройке для эффективного противостояния сезонным простудам.

Разумеется, человеческому организму необходимо всё разнообразие микроэлементов и витаминов, а не только вышеперечисленные. Однако те, которые мы рассмотрели, актуальны на протяжении всех холодных месяцев года.

Помимо приёма витаминов, будет не лишним заранее подумать и о профилактике простуды. Тем более, что в наше «торопливое» время, когда всем некогда дышать над горячей картошкой или делать травяные настои, профилактику можно проводить буквально «на бегу». В частности, если задействовать возможности нового средства от Кармолис – Альпийского Масла «В сезон простуд». Профилактический приём – это одна или две капсулы в день, и ваш организм получает дополнительную поддержку.

Альпийское Масло особенно подойдёт тем, кто ценит возможности растительных средств. Ваш иммунитет получит всю пользу десяти натуральных эфирных масел – лаванды, тимьяна, лимона, аниса, цитронеллы, шалфея, коричника китайского, гвоздики, мяты, мускатного ореха. Эти растения способны мягко стимулировать работу иммунной системы, оказать противовоспалительное, антисептическое, отхаркивающее действие.

Помимо мощной комбинации эфирных масел, в каждой капсуле содержатся витамины А, С, Е и цинк, о пользе которых в вопросе профилактики простуды мы говорили выше. Эти вещества растворены в масле МСТ – природном адаптогене, известном также как иммуномодулятор и антиоксидант.

Профилактика простуд с Альпийским Маслом может стать результативнее и проще. А с учётом сильного и продуманного состава компонентов, Масло также рекомендовано к применению и в случае, если вы всё-таки заболели простудой. Когда в семье уже есть заболевший человек, будет лучше использовать капсулы всем взрослым домочадцам. Так простуда быстрее пройдёт, а здоровые члены семьи смогут защититься от вируса.

Подобная грамотная стратегия обеспечит вашу иммунную систему всем необходимым для того, чтобы дать достойный отпор сезонным простудам.