Как спокойнее пережить экзамены?

Начало лета – сезон экзаменов! Проверку проходят не только знания школьников и студентов, но и их нервы: период подготовки к испытаниям и их прохождения – сплошной стресс! Как его пройти без потерь здоровья и баллов?

«Экзаменом» древние римляне называли стрелку весов, которую для получения точного результата надлежало привести в равновесие. С нервной системой у тех, кто проходит проверку своих знаний, дела обстоят точно так же: если нужен наилучший результат – требуется уравновесить свои эмоции, иначе стресс может не дать проявить себя с лучшей стороны, ухудшить память.

Наш организм не различает разные причины стресса, любое резкое изменение условий, любые бьющие через край нервные реакции включают древний механизм выживания: «Беги или дерись!». Гормоны, выделяющиеся в ответ на действие стрессовых факторов, готовят нас к большим мышечным усилиям, к возможным ранениям, снижают чувствительность к боли. А реакция «Думай!» в этот механизм заложена не была – её приходится включать самостоятельно. В первую очередь, чтобы избавить свои нервы (а также иммунитет и обмен веществ) от совершенно лишней перегрузки, вызванной совсем даже не угрозой.

О чём нужно подумать при подготовке к экзаменам?

В первую очередь, что любая оценка – отнюдь не приговор. Думать об этом надо совместно и учащимся, и родителям, которые зачастую пытаются стимулировать детей, расписывая все ужасные последствия провала на экзамене. Нервы нужно щадить и поддерживать: лучше напомнить, что экзамен можно пересдать. Ещё лучше – настраиваться на позитив: у тебя всё получится! Пересдать экзамен проще, чем восстановить подорванное здоровье!

Мозгу для активной работы нужно полноценное питание. Белки, витамины, микроэлементы и обязательно углеводы, диеты для похудения в это время противопоказаны! Больше фруктов и соков, овощи, мясо, рыба, особенно морская. А накануне экзамена – любимые блюда! Что нужно бы ограничить в период подготовки – это кофе, горький шоколад и крепкий чай: их бодрящий эффект достигается за счёт чрезмерной стимуляции нервной системы и способен усугубить действие стрессовых факторов.

Если организм привык к регулярным тренировкам, не нужно их прекращать перед экзаменами, умеренная физическая нагрузка – отличный способ избавиться от стресса и его последствий. Для «неспортивных» учеников можно рекомендовать прогулки перед сном. Спать нужно не меньше 7-8 часов подряд, перед сном не повторять и не доучивать, особенно в вечер перед экзаменом!

Если заснуть трудно, можно добавить в вечерний чай несколько Кармолис Капли или несколько капель препарата – в комнатный увлажнитель воздуха. Пусть эфирные масла создают успокаивающую, уравновешивающую атмосферу! Кармолис Капли именно уравновешивает нервную систему, а не тормозит её: баланс между торможением и возбуждением поможет хорошо отдохнуть и не скажется на работоспособности.

Пусть всё будет хорошо!

Облако тегов

применение корицы (1) ароматы здоровья (1) сосна (1) Российская империя (1) Виктор Борисов-Мусатов (1) День благотворителя (1) Всемирный день хлеба (1) Архангельское (1) День родителей (1) цветы для женщины (1) польза шоколада (1) венки из растений (1) Блюментрост (1) здоровье (32) часуйма (1) польза репы (1) баня (3) режим дня школьника (3) День юнната (1) ботанические сады России (1) Дарвинский государственный заповедник (1) Куинджи (1) чайная церемония (1) лечение чабрецом (1) Карачун (1) чай в Индонезии (1) майские праздники (4) открытия Колумба (1) овощи для иммунитета (1) польза прогулок (3) кармолис (100) пейзажи (3) усадьба Горенки (1) подарки (1) заповедная природа (1) святые вечера (1) как похудеть (1) польза ревеня (1) Всемирный день поцелуя (1) купцы (1) май (1) смех (1) Гастроном №1 (1) растения (30) свойства редьки (1) аптеки феррейна (1) Гален (1) ГБС (1) польза розмарина (1) Михайловское (1)

Деловой журнал
об индустрии здравоохранения

Наш партнер: