«Только солнце, только небо и река!»

Многие врачи считают, что закаливание – прекрасный способ меньше болеть, постоянно быть бодрым, энергичным, в тонусе. Что же это за методика оздоровления?

Если коротко – это регулярные тренировки организма для выработки устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды, прежде всего – к холоду. Именно переохлаждение провоцирует большинство наших простудных заболеваний, «открывает ворота» вирусам-возбудителям гриппа и ОРВИ. Чтобы не переохлаждаться от малейшего ветерка, нужна хорошая работа системы терморегуляции – её и тренируют воздушными ваннами, обтираниями или обливаниями холодной водой, купаниями и прочими закаливающими процедурами.

Есть много методик закаливания, подбирать нужно индивидуально и желательно вместе с врачом, который учтёт противопоказания и подскажет, на что обратить особое внимание. Контрастный душ и обтирания, купания, солнечные и воздушные ванны, прогулки босиком, баня или сауна – в дело оздоровления может пойти всё. Более того, рекомендуется чередовать разные способы воздействия на организм – так же, как и чередовать тепло и холод.

Интенсивность процедур должна нарастать постепенно: не нужно с первых же дней обливаться холодной водой – это только навредит. Врачи рекомендуют начинать закаливание в начале лета, когда устанавливается достаточно комфортная температура воздуха и наша система терморегуляции не перегружена. Тёплая вода, тёплый воздух, ласковое солнце... Летом даже холодная вода не обязательна, вполне достаточно 18-20оС для того, чтобы получить контраст с прогретым воздухом. Именно контраст, чередование тепла и холода, а не холод сам по себе, важен в закаливании!

Тренировка системы терморегуляции защищает нас от последствий не только переохлаждения, но и перегрева: закалённые люди легче переносят жару. Весь организм «подтягивается» после закаливания! Запускаются механизмы, обеспечивающие его приспособление к окружающей среде, обмен веществ улучшается, нервы становятся крепче, иммунная система готовится к ответу на «агрессию» микробов и вирусов.

Нужно помнить, что такая подготовка должна быть постоянной, в идеале – ежедневной, без больших перерывов! Чем дольше продолжается закаливание, тем дольше сохраняется эффект от него. Если после трёх летних месяцев перестать «работать над собой», то к середине осени организм вернётся к тому, с чего начинали – эффект от всех усилий исчезнет. Так что начинаем летом и продолжаем далее!

В круглогодичном закаливании могут помочь и натуральные препараты Кармолис – Кармолис Капли для взрослых и Кармолис Леденцы для детей. Ведь в начале занятий организм не готов к нагрузкам и контрастам и ещё не найден оптимальный режим процедур. Многие сначала геройствуют, а в результате – простуда! Вот здесь и пригодятся средства Кармолис с их комплексным иммуномодулирующим действием: мягко поддержат иммунитет и помогут в деле закалки!

Облако тегов

первые зубики (1) семейные традиции (1) Камчатка (1) польза мёда (2) напитки от простуды (1) Зинаида Серебрякова (1) редька (1) Алимма (1) средства от гриппа (9) младенец (1) масло тыквы (1) монастырский огород (1) полезные блины (1) горы (1) дети (3) ребёнка (1) история ботанических садов России (3) Кармолис Капли (29) Купала (1) Щедрый вечер (1) босоногие кармелиты (1) ММА (1) история огурца (1) средство от стресса (2) Жигулёвский заповедник (1) средства для детей (1) Дарвинский государственный заповедник (1) банный веник (1) таволга (2) мускатный орех (2) сосна (1) аптечка (17) чай (13) артроз (2) Аристотелевы врата (1) Басеги (1) Оковский лес (1) активный отдых (2) святые вечера (1) Карелия (1) медицина в эпоху Петра Первого (1) Митридат (1) праздники урожая (1) боль в спине (4) Весеннее Равноденствие (1) дисфория (1) изобретения монахов (1) мелисса (2) продукты для иммунитета (1) меценаты России (1)

Деловой журнал
об индустрии здравоохранения

Наш партнер: