Как пережить экзамены?

Прозвенели последние звонки, в колледжах и университетах закончились семестры, и вот приближаются они, неизвестные и страшные – экзамены. Когда предстоят эти испытания, многим становится не до сна.

«Недосып» при подготовке к экзаменам может роковым образом отразиться на их результате. По какому бы предмету не пришлось «сдаваться», главное испытание при этом проходит нервная система. Удастся успокоить свои нервы, собраться, сосредоточиться и перед экзаменом, и особенно во время ответа – усвоенный материал сам всплывет в памяти. Окажется волнение слишком сильным – и вот они, ошибки!

Дальше по нарастающей: страх низкой оценки и неудачи, новые переживания, перегрузка нервной системы... Стресс, причём очень сильный, накладывающийся на длительный предэкзаменационный. Сильнейший удар по всему организму, который потом откликнется не один раз: именно в периоды экзаменов мы зачастую смолоду «зарабатываем» не только оценки, но и хронические заболевания сердца, сосудов, нервов.

Как этого избежать? Прежде всего – привести свои нервы в равновесие. Кстати, интересный факт:  словом «экзамен» в Древнем Риме называли изначально стрелку весов. Как же её склонить на свою сторону?

1. Спать достаточно (не меньше 7-8 часов), стараться засыпать быстро и без «доучиваний» поздним вечером, и тем более – ночью перед экзаменом.

2. Каждый вечер перед сном находить хотя бы полчаса для прогулки на свежем воздухе.

3. Полноценно питаться. Углеводы нужны мозгу – так что про диеты лучше забыть. Лучше обойтись без крепкого чая и кофе, горького шоколада: их бодрящий эффект достигается ценой дополнительного возбуждения нервной системы, в такой период явно лишнего.

4. Со стороны родителей не должно быть напоминаний о неудачах, необходимости учить и не отвлекаться. Тревожное ожидание неудачи может заставить забыть и то, что раньше знал на «отлично».

5. Плохо сданный экзамен – дело поправимое, но здоровье после тяжёлого стресса поправить труднее, чем низкую оценку.

6. Вечер перед экзаменом – вечер отдыха. Любимые блюда на ужин, любимые комедии перед сном. В комнатный увлажнитель воздуха можно добавить Кармолис Капли, чтобы быстрее расслабиться и заснуть. Натуральный препарат, в отличие от многих успокоительных средств (даже обычной валерьянки), не даёт выраженного седативного эффекта, не «тормозит» наши нервы, а как раз помогает найти баланс между возбуждением и расслаблением, позволяет успокоиться, сохранить работоспособность, снизить вероятность ошибок, которые мы допускаем из-за лишних переживаний.

Считается, что умеренный короткий стресс полезен. Он помогает мобилизоваться, полностью проявить свои возможности, включая резервные. Чтобы резерв не истощился раньше времени, его надо беречь – и в этом способны помочь десять эфирных масел в составе препарата Кармолис Капли.

Пусть всё у вас получится!

Облако тегов

история огурца (1) природа (39) парки (3) погода (1) ананас (1) банный веник (1) хлеб (1) активный отдых (2) Роберт Карлович Арескин (1) великие пейзажисты (1) Вена (1) эфирное масло розы (1) растения на гербах (1) Иван Шишкин (1) лотосы (1) русская баня (1) лаконика (1) заболевания суставов (1) польза бани (1) лечение гриппа (1) польза смеха (1) праздники сентября (2) от гриппа (1) запах хлеба (1) первые зубки (2) святой доктор (1) Айвазовский (1) развитие науки (1) польза барвинка (1) орден кармелитов (1) тибетский чай (1) День озера Байкал (1) прорезывание зубиков (1) вилар (1) простуда у школьника (1) полезные овощи (2) открытия в медицине (1) традици (1) лечение (1) Весеннее Равноденствие (1) растения (23) Параскева Пятница (1) альпийские растения (1) лекарственные растения (53) старинные книги (1) насекомые (1) Пётр Васильевич Постников (1) Лефортово (1) усадьба Аксакова (1) стиль сада (1)

Деловой журнал
об индустрии здравоохранения

Наш партнер: